現在,越來越多的人使用電腦,尤其是辦公室工作人員、設計師和遊戲玩家,他們花費越來越多的時間使用電腦,這對眼睛、眼睛幹燥、視力下降和光感都非常有害。甚至頭痛也與計算機引起的長期眼睛疲勞有關,後者已經成為世界上第一種職業病。

  讓眼睛休息一下。眼睛疲勞的主要原因是長時間盯著電腦。對於外國人來說,有20-20-20的規則。每20分鍾使用一台電腦,20秒,20步(約6米)。可以讓眼睛很好地松了一口氣。

  保持正常閃爍頻率。在工作和遊戲中,盯著電腦是可能的,因為電腦經常使眼睛變幹,戴隱形眼鏡時更容易看得見,所以盡量避免這樣做,保持正常的眨眼頻率,保持眼睛濕潤。

因為眼部是人體最脆弱、最容易受傷的部位之一,因此對眼部疾病的治療比其他疾病的治療要求更為精細,技術更為高超。

  避免坐姿、伸展及適當走動。長時間坐著不動,人的呼吸會減慢,人體中相應的氧氣量會減少。這樣做的時間將是很長的,而且應該站起來四處走動。順便說一下,移動你的眼睛,看看上面,下面,左邊和右邊。促進眼睛血液循環,避免眼睛局部缺氧。

  將計算機屏幕調整到適當的高度。電腦顯示屏的正常高度應該是:當一個人正常坐著時,眼睛應該略高於顯示器的上邊緣10-15厘米。當人們看著顯示屏時,視線是向下的,這樣就可以保持正常的眨眼頻率,讓眼睛濕潤。

  正確的坐姿和電腦眼睛保護設置。電腦屏幕和人眼之間的距離應該在50-70厘米之間(視顯示器的大小而定),不要調整顯示器太亮,電腦桌面壁紙,應該是綠色的,天藍色很好,可以用一些壁紙自動交換軟件,經常更換牆紙,避免眼睛疲勞。

同時可將影像聚焦在視網膜較前方,減慢 近視 變長的速度,從而阻止近視加深。

  使用計算機時請使用適當的燈。在白天,當靠窗戶使用電腦時,不要面對太陽,避免眩光,可以拉起窗簾或調整顯示器的角度;在晚上,應該有適當的光線,主要是遊戲玩家和加班人,如果房子裏的燈亮度不夠,可以加一個台燈。

  確保維生素A的攝入。當你長時間盯著電腦屏幕看的時候,維生素A的消耗量會增加。在缺乏維生素A的情況下,眼睛經常感到幹燥、澀、容易疲勞,所以使用電腦的人應該保證維生素A的攝入量。你可以多吃水果、蔬菜和維生素片。

相關文章:

教你如何正確保護眼睛

哪種行為會對眼睛造成傷害並破壞眼睛

4種白領護眼方法

如何控制近視的速度

如何在日常生活中保護眼睛